Halte dein Immunsystem in Topform!

Erkältungen und Grippen, besonders im Sommer, sind für uns alle nicht wirklich eine Freude. Besonders wenn Pläne bevorstehen, möchte keiner krank sein! Die frische Luft tut gut und der Ausgang, Kino, mit Freunden Essen gehen bedeutet, dass wir alle mehr Kontakt mit Keimen haben. Was kann also jeder von uns tun um gesund zu bleiben, damit wir alle Jahreszeiten geniessen können?

Was ist unser Immunsystem?

Das Immunsystem ist das Abwehrsystem deines Körpers. Es schützt dich zuverlässig vor Krankheitserregern (Viren & Bakterien) und Giften und hilft beim Heilen von Verletzungen.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Damit das Immunsystem aber diese Aufgabe meistern kann, ist es wichtig dass wir es pflegen und folgende Dinge beachten:

Sonne

Um das lebenswichtige Vitamin D zu bilden und Stimmungshormone wie Serotonin auszuschütten, benötigt unsere Haut Kontakt mit der Sonne. Gerade in den sonnenarmen Herbst- und Wintermonaten reichen die natürlichen Sonnenstrahlen leider nicht mehr aus, um unseren täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Ein Mangel kann neben Auswirkungen wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Erkältungssymptomen über die Jahre hinweg auch chronische Krankheiten hervorrufen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Osteomalazie können die Folge sein. Besonders vorsicht geboten ist bei Personen über 50 Jahren oder bei schwangeren Frauen.

Bewegung

Regelmässige Bewegung aktiviert die Killerzellen und andere Helfer unseres Immunsystems. Wer zum Beispiel mehrmals in der Woche ins Fitness geht oder joggt, wird seltener krank und leidet weniger, wenn ihn ein Virus doch mal erwischt. Ausserdem hilft Sport auch beim Stressabbau.

Ruhe

Wenn wir schlafen, kreist das Stresshormon Cortisol (welches das Immunsystem bremst) nur noch reduziert in unserem Körper.

Ernährung

Wie es beim Auto selbstverständlich ist, dass man nicht nur Benzin, sondern z.B. im Winter Scheibenfrostschutzmittel sowie Öl etc. nachfüllt damit das Auto sauber läuft, braucht unser Körper nicht nur einfach Essen & Trinken, sondern auch wichtige Vitamine & Mineralien, damit unter anderem auch das Immunsystem gut funktioniert und wir Gesund bleiben.
 
Kyäni entwickelte sein einzigartiges Ernährungssystem – das Kyäni Triangle of Wellnes, um unseren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er durch die moderne Ernährung oftmals nicht ausreichend aufnehmen kann.
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Erklärungsvideo - Die Notwendigkeit von Mikronährstoffen